na mase

Maruszpruszek pytanko o jakich czasach mówisz z tym twarogiem? Na prawdę uzyskiwali łądną masę mięśniową na samych twarogach?

Ja piję wodę z kranu bo kasy nie mam na jedzienie (czytaj : na takie, dzięki kótremu zdobyłbym masę) .

o sory mam plan na nogi tylko przez nieuwage go nie wrzucilem mam tam chyba cwiczenia na uda lydki i rozciagajace pachwine . Redukcje chce zaczac gdy moja masa osiagnie jakies 77-78 kg tak zeby trzymac mase 75 kg

@drLipek Odpowiem za niego Tak cięższe treningi plyometryczne dopiero jak w przysiadzie osiągniesz powiedzmy 2x mase ciała, chociaż była też wersja że wystarczy 1,5x . I mam do ciebie wielką prośbę czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj bo pytania które tutaj zadajesz, większość z nich była nie dawno poruszane. Szczerze mówiąc troche mnie to irytuje [...]

zalezy chcesz od cyklu uzyskac, twoj byl na sucha mase a na wieksza mase gorszej jakosci jest cykl j/w, wszytsko z dieta ma sie rozumiec Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-12-12 14:46:55

Lechia vs Arka. Witajcie, Rugbiści Lechii pokonali na własnym boisku aktualnego mistrza Polski Arkę Gdynia 33:19 (11:12). Tym samym gdańszczanie awansowali do finału mistrzostw Polski, który odbędzie się 24 czerwca o godzinie 16.00 w Łodzi. Cel minimum został zrealizowany, biało-zieloni zagrają w finale! [...]

Do finałowego pojedynku zostały 3 dni. Czy mogą być ważniejsze chwile dla zawodnika, niż te w których oczekuje na finał? Lechia prowadzona przez kapitana Sławomira Kaszubę czeka na ten moment z utęsknieniem, ponieważ był to cel do którego wszyscy dążyli. Trenerzy nie śpią nocami, ponieważ już za chwilę staną przed pojedynkiem, który będzie ich [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu ulozysz sobie diete a jezeli chcesz robic mase dodaj 200 kcal jezeli redukcje odejmij te 200kcal, kto pyta nie bładzi :-) wiecej na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie

1 moze chodzi o black devil z hi tec ? Co do spalacza i kreatyny nie ma tak że zbudujesz mase dzieki kreatynie a dzieki spalaczowi zredukujesz tłuszcz, to od diety bedzie zależało czy budujesz masę czy redukujesz. Przez miesiac to tak naprawdę nie potrenowałeś dobrze. jak masz zamair redukować to nie ma co się spodziewać sporej poprawy osiagów [...]

no to chlapniem po jednemu na lepszą masę

w zimie dobrze sie mase robi. ale w takim okresie trzeba uwazac na miche bo łatwo sie zalac

nicknuckle - mylisz pojęcia, to nie siła daje masę tylko masa siłe. Owszem, nie znam nikogo, kto byłby duży a słaby - ale za to jest wielu małych a silnych. To dowodzi, że rozwijanie siły nie musi pobudzać mięśni do wzrostu. Zresztą większość "siłaczy" stara się utrzymać wagę - przy zwiększaniu siły. Wspomniane przez ciebie 60 kilo to [...]

popieram. szczególnie ediego. to najczęstsze zjawisko obserwowane w siłkach przed wakacjami- szybko zrobić masę najlepiej na mecie i nap..ać naftę przez całe lato. wóda + stery = wyje...a wątroba i psychika. weź lepiej kreatynę z fazą nasycenia to ci się bardziej opłaci. druga sprawa ze chociaż cykle serydowe są najczęściej robione właśnie przed [...]

[...] mam, jak zrobie to wkleje 2. Wiek 27 lat 3. Waga 76-78kg, wzrost 180cm 4. Taniec breakdance od 12 lat, najczesciej 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin 5. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa: klatka, biceps, triceps, motyle i brzuch (tak samo rzezba na te partie) 6. Nie stosowalem 7. Stosowalem kiedys l-karnityne jak chcialem zrzucic mase i [...]

Ok dzięki wielkie soltys :-)) Planuję masę bez zbędnego tłuszczyku :-) sądzę że jak zmasuje te 17-18kg (choć łatwo nie będzie) to strzele redukcje i zostanie gdzieś waga powyżej 80kg... Dziś ławka przyszła, na stojaki gryf i obciążenia jeszcze muszę trochę poczekać ale sądzę że nie długo zacznę z powodzeniem ćwiczyć. Soltys jakiś znajomy pisał mi [...]

Czy jest sens zabierać się za dietkę w wieku 16 lat, 185 cm wzrostu i 78 kg jeśli prawie codziennie mam treningi?Chodzi mi aby złapać od razu masę mięśniową, tak do 85 kg walnąć .;] Czy będzie to miało znaczący wpływ na spadek wyskoku?

Hmmm tak mi się wydaje o ile dobrze pamiętam że Sołtys wspominał że można nabierać masy odpowiedni zwiekszając obciążenie na przysiadzie według mnie tak masz przyzwoitą mase ja waże 68 przy 186 ;( ale w przysiad do 60-70 kg wezme :P wiem że nie powala ciężar ale tak nie moge przytyć :((

Ja po pistoletach czuję taką świeżość w kolanach, że to jest niepojęte. Czy przysiady psują kolana - źle wykonywane na pewno. Poprawnie - nie ma takiej opcji, wprost przeciwnie. Nieprzypadkowo ciężkie plyo poleca się ludziom, którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny [...]

Hm w sumie moglbys jeszcze sciac brzuch do konca. Ale ja chyba polece Ci mase. Redukujesz juz dlugo wiec juz w tym jestes obeznany ale mase bedziesz robil pierwszy raz wiec istnieje mozliwosc ze na poczatku troche tluszczyku i tak zlapiesz. Jaki masz BF?

[...] trener dorzucił - ale to glownie basen - la mnie ligcik chocbym nie wiemile pływała - im wiecej tym bardziej sie rozkrecam.Trener sam powiedził ze on bedzie to kontrolował mase miesniowa i zobaczymy jak moj organizm zareaguje.Ogolnie to dzis zapytano mnie czy bym nie chcial sie przygotowac do debiutow fitness a ja szok! Patrze na zdjecia tych [...]